Вечерняя гимнастика против стресса

Комплекс упражнений занимает всего 10 мин., снимает напряжение, обеспечивает крепкий сон и равномерную нагрузку на мышцы.

Выполняйте упражнения каждый вечер в удобном для вас темпе.

1 ИП: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите руки вверх и потянитесь, вставая на носки. На выдохе резко наклонитесь вниз. Задержитесь на 40 сек., вернитесь в ИП. Повторите 3 раза.

2 ИП: то же. На вдохе поднимите руки вперед, затем вверх, встав на носок правой ноги и подняв левую ногу, согнутую в колене.

На выдохе вернитесь в ИП, опуская руки вниз и выпрямляя ногу. Повторите 4 раза, меняя опорную ногу.

3 В течение 1 мин. очень медленно выполняйте перекрестные шаги на месте, делая движение рукой и противоположной ей ногой навстречу друг другу так, чтоб колено и локоть соединялись.

4 ИП: лежа на спине. Обхватив колени руками, подтяните их к животу. Выпрямляя ноги, пытайтесь разорвать сплетенные руки. Повторите 4 раза.