Нет оргазма? Делайте «березку»

Женщина может изучать и развивать те зоны на теле, которые более ярко реагируют на прикосновения и ласки мужчины.

Можно укреплять мышцы тазового дна, которые участвуют в сексе (это пригодится и при деторождении) при помощи так называемого упражнения Кегеля. Во время его выполнения кровь приливает к стенкам влагалища и питает их, тем самым восстанавливая и даже избавляя от ряда гинекологических заболеваний, например, эрозии шейки матки в начальной стадии.

Упражнение можно выполнять в любой позе: сидя, лежа или стоя, но полезнее для всей половой сферы, если вы будете лежать на кровати лицом вниз.

Сожмите все мышцы, которыми пользуетесь при задержании мочеиспускания. За счет этого бедра подадутся немного вперед. Попробуйте задержаться в этом положении несколько секунд, а потом резко расслабьтесь. Опять напрягите мышцы. Спустя пару секунд можно расслабиться.

Чтобы помочь себе задать ритм сокращений мышц, можно считать от 1 до 10. Например, на 1-2 — сокращаетесь, 3-4 — расслабляетесь, 5-6 — отдыхаете, 7-8 — снова сокращаетесь и т.д. Делайте это упражнение раз в сутки до чувства легкой, приятной усталости. Через две недели спросите у своего партнера о новых ощущениях.

В последующем делайте упражнение не чаще пяти раз в неделю до полного восстановления мышц влагалища. Со временем — по мере необходимости, но также до чувства легкой усталости и не более 200 сокращений за один раз.

Есть еще одно упражнение: не менее эффективное, но более трудоемкое. Выполняйте стойку на плечах, обычную «березку». Кому очень трудно держать равновесие, можно поначалу опираться на стену. В этом положении разведите ноги в стороны (вначале амплитуда развода ног будет небольшая), а затем медленно и плавно соедините их вместе.

Ритм — пять-семь движений в минуту. Делайте упражнение 5-10 минут (в первые занятия — 2-4 минуты).

Если женщина научилась управлять своими интимными мышцами, мужчина получает истинное непередаваемое удовольствие в постели с ней. Кроме того, слабые мышцы влагалища — одна из причин отсутствия оргазма у самой женщины. А это значит, что, натренировав их, она сможет испытать или усилить оргазм (он, кстати, случается и во время тренировок).

Читают ещё:

Зима, мороз и кожа

Кожа в зимний период особенно чувствительна: сосуды сужаются, кровоснабжение ухудшается, снижается обмен веществ и нарушается питание тканей. А сильный холодный ветер высушивает ее. В результате кожа становится бледной, вялой, сухой, на ней появляются участки шелушения и болезненного раздражения. Как избежать этого? Лучше умываться холодной кипяченой водой, причем за час-полтора до выхода на улицу, чтобы кожа успела хорошо высохнуть.

Низкий гемоглобин? Корректируйте питание

У меня в третьем триместре беременности был диагноз «железодефицитная анемия». Врач назначил соответствующие препараты. Но я знала, что они искусственного происхождения и лишь частично усваиваются организмом, и решила не принимать их, а улучшить состояние здоровья, скорректировав питание. Ежедневно покупала себе по одному плоду хурмы и граната, благо был октябрь, и эти фрукты имелись в продаже в изобилии. Иногда заменяла гранаты стаканом гранатового сока или нектара. Также время от времени включала в меню печень трески: намазывала ее на белый либо черный хлеб.

Приседаем и гипертонию усмиряем

Если вы страдаете гипертонией, попробуйте выполнять простое упражнение. Полуприсев, туловище держите прямо. Руки сожмите в кулаки, не напрягая, и подведите к груди, локти — горизонтально в согнутом положении. Левый кулак вытяните в сторону, посмотрите на него, правая рука при этом остается на месте. Разожмите кулаки, поднимите руки в полусогнутом положении над головой, затем опустите их через стороны вниз. Повторите это упражнение, вытягивая правый кулак.