И поясница не болит…

В молодости казалось, что болезни никогда меня не коснутся. Я без проблем носила мешки с картошкой, чувствовала себя сильной, пока в один прекрасный день не пронзила резкая боль в пояснице. Да так, что не могла ни согнуться, ни разогнуться. С тех пор поясницу у меня стало «прихватывать» часто.

От неприятных ощущений спасалась всевозможными растирками. А потом посмотрела по телевизору передачу о женщине, которая в 70 лет так смогла укрепить свой организм при помощи простых упражнений, что избавилась не только от болей в спине, но и от одышки, и теперь свободно поднимается по лестнице, что раньше давалось ей с трудом.

Стала пользоваться ее методикой. Помогает! Делала упражнения регулярно два года, потом перестала. Вспоминаю о них, лишь когда поясница снова дает о себе знать. Тогда ложусь на пол и возобновляю на неделю-другую тренировки.

Первое упражнение выполняется в положении лежа на полу. Руки — вдоль тела. На вдохе медленно поднять ноги на 30-40 см от пола, на выдохе опустить. В первые дни повторять 5-6 раз. со временем увеличивая нагрузку.

Исходное положение для второго упражнения также в положении лежа, ноги согнуты в коленях. Резко отталкиваясь ногами, сделать стойку «полумостик», подняв таз, задержаться в этом положении несколько секунд (сколько сможете), после чего опуститься на пол.

Но второе упражнение можно выполнять только тогда, когда перестанет болеть спина. А вначале хватит и первого.

По мере укрепления мышц комплекс выполняется очень легко.

Валентина ЗЕЛЕНСКАЯ, г. Гребенка Полтавской обл.

Читают ещё:

Солью по болям

Еще в древности врачи использовали соль как сильнодействующее лекарство от многих хворей. Поэтому я часто лечусь солью и рекомендую ее родственникам, друзьям и знакомым. Использую солевые повязки. Концентрация всегда одинаковая, менять ее нельзя: для взрослых развожу 2 ч.л. в 200 мл горячей воды, а для детей — в 250 мл.

Избавились от фибромиомы

Сначала диагноз «фибромиома» был поставлен моей бабушке. Благодаря своевременному лечению ей удалось избежать операции. А два года назад опухоль обнаружили у матери. Естественной реакцией мамы был страх, она уже перенесла несколько операций, да и сердце слабое. Я посоветовала ей лечиться настоем корней лопуха. 1 ст.л. измельченных корней мама запивала 1 ст. кипятка, настаивала два часа, процеживала и пила теплым два раза в день по 0,5 ст.

Лечу восковыми трубочками

У меня шестеро детей, так что не раз доводилось лечить их народными способами. Например, трубочки из воска в ухо ставлю — когда в ухе стреляет, или течет гной, или после гриппа возникает глухота. Расстилаю на столе газету, беру лоскут белой ткани нужного размера (10x10 кв. см — для малышей, 15x15 — для детей постарше, 20x20 — для взрослых и 25x25 кв. см — для тех, у кого ужасная боль и бессонница), зажигаю парафиновую свечу, разогреваю над пламенем кусочек чистого пчелиного воска и натираю им ткань. Делаю так, пока весь лоскут не покроется воском. Ни в коем случае не растапливаю воск и не смачиваю в нем ткань, а только накатываю его.