Лечебные упражнения и гимнастика суставов при артрозе

Важной и неотъемлемой частью поддержания хорошего состояния организма и здорового образа жизни особенно направленная на сохранение подвижности суставов, является специальная гимнастика суставов при артрозе, которая сможет восстановить и улучшить их функции.

• Влияние гимнастики.

Основные свойства специальной гимнастики при артрозе заключаются в:

• — снижении боли;
• — улучшении подвижности суставов;
• — уменьшении мышечного напряжения;
• — повышении тонуса ослабленных мышечных групп;
• — и улучшение питания тканей суставов;

Также, специальная гимнастика при артрозе противостоит износу суставов, поможет улучшить сон, расслабить общее болезненное состояние суставов и всего организма. Хотя ее необходимо делать с осторожностью, так как, перегрузка упражнениями и их интенсивность может вызвать осложнения, усилить боль и припухлость. Только регулярные, умеренные, сбалансированные специальные упражнения помогут вам намного больше, чем массаж с лекарствами, а еще лучше, конечно же, использовать весь комплекс процедур предусмотренный при артрозе.

• Дополнительные мероприятия.

Во-первых, увеличению подвижности коленных суставов способствует плаванье, простая утренняя гимнастика и массаж. Во-вторых, кроме всего этого, особенно в период обострений, поможет физиотерапия при артрозе, которая включает электрофорез, ультразвук, магнитное поле, лучевое воздействие, лечебные грязь и ванны, а также лекарственные препараты и витамины.

• Гимнастика.

Специальная гимнастика суставов при артрозе очень проста и заключается в ее регулярности:

1) Вращение суставами в разные стороны по несколько раз.

2) Приседание, не отрывая пят от пола до 10 раз.

3) Махи ногами стоя, держась за спинку стула по 5 раз.

4) Вращать и поднимать согнутые колени по кругу в разные стороны, стоя возле стула или лежа на спине также по 5 раз.

5) Делать наклоны туловища.

6) Выпады с присевом вперед, назад или в разные стороны, стоя на ногах по несколько раз.

Для снижения нагрузки на суставы гимнастика для суставов при артрозе выполняется сидя или даже лежа, медленно, постепенно увеличивая нагрузку, но регулярно, заканчивая ее самомассажем. Помните, только постоянный контроль состояния вашего организма и работа над собой поможет сохранить не только ваше хорошее самочувствие, но и молодость!