ЛФК при поясничном остеохондрозе

Что такое ЛФК при поясничном остеохондрозе? Остеохондроз — целая группа заболеваний преимущественно воспалительного характера, поражающих суставной хрящ и подлежащую костную ткань, при этом разрушаются межпозвоночные диски, а впоследствии сами позвонки, это является основной причиной возникновения болей в спине.

Правила выполнения упражнений лечебной гимнастики

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела имеет значительный вес в лечении и профилактике остеохондроза. Приступать к самостоятельным занятиям лечебной физкультурой, необходимо получить консультацию невропатолога или травматолога-ортопеда.

Для занятий гимнастикой подходит любое время дня, оденьте спортивную одежду, не стесняющую движений и не допускающую перегрева. Выполнять упражнения надо с такой интенсивностью и амплитудой, чтобы не было болевых ощущений. Многим людям с нарушениями зрения во время выполнения гимнастики мешают очки, в этом случае можно пользоваться ночными линзами для коррекции зрения (наденьте их на ночь и в течение следующего дня вам будут не нужны очки).

Для наибольшей пользы занятий лечебной физкультурой необходимо:

• Ежедневное выполнение комплекса упражнений
• Придерживаться рекомендаций врача и не искажать интенсивность, форму и амплитуду упражнений
• Выполнять все упражнения медленно и старательно
• Не задерживать дыхание во время исполнения упражнения
• Консультироваться с лечащим врачом, рассказывая ему обо всех изменениях своего состояния

Правила выбора упражнений

Во время подбора упражнений для ЛФК при поясничном остеохондрозе подострой или острой стадии надо учитывать следующие условия:

1. Надо выбирать упражнения с исходным положением, при котором позвоночник полностью разгружен – лежа на боку, спине или животе; на четвереньках
2. На ранней стадии заболевания стоит ввести упражнения, нацеленные на расслабление мышц тела и конечностей
3. Очень хороший эффект дадут упражнения на вытяжение позвоночника
4. Противопоказаны – упражнения на разгибание, а также связанные с наклонами вперед более чем на 15 градусов и активные движения, нацеленные на увеличение подвижности поясничного отдела

В период ремиссии в ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела надо включить упражнения для укрепления ягодиц, живота, спины, бедер. Это позволит разгрузить межпозвонковые диски на 25-30%. В таком периоде за заболеванием необходимо наблюдать постоянно, как, например, при лечении функциональной кисты яичника.

Статья помогла решить Вашу проблему? Жми «Мне нравится» и расскажи друзьям.