Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе
Остеохондроз – это патология, при которой наблюдаются дистрофические и дегенеративные изменения в суставах позвонков. Зарядка при шейном остеохондрозе, конечно же, не сделает межпозвоночные диски эластичными, не вернет им гидрофильность. Однако с ее помощью можно приостановить распространение патологического процесса на другие элементы: связки, суставы, костную часть позвонков.
Зарядка для шейного остеохондроза поможет избежать осложнений, таких как артроз, анкилоз (состояние, при котором сустав теряет подвижность), деформация позвоночника. Данные заболевания влияют не только на качество жизни человека, но и зачастую становятся причиной оперативного вмешательства и последующей инвалидности.
На сегодняшний день, кроме традиционного лечения и специальной зарядки при шейном остеохондрозе, большой популярность пользуется элафит, прибор для лечения суставов.
Зарядка при шейном остеохондрозе
- Необходимо лечь на спину на ровной поверхности. Приподнимаем голову и стараемся удержать ее в таком положении 5-10секунд. Упражнение повторяется многократно.
- Ложимся на правый бок, подкладываем под голову жесткий валик. Поднимаем голову, стараясь удержать ее в таком положении несколько секунд. Опускаем. Делаем 7-10раз. После переворачиваемся на правый бок и повторяем данное упражнение.
- Находясь в положении лежа на спине, запрокидываем назад голову, по возможности выше поднимая подбородок. При этом взгляд направлен в находящуюся сзади стену. В таком положении стараемся удержаться 8-10секунд, после чего возвращаемся в исходное. Повторяем упражнение несколько раз.
- Лежа в положении на спине, поворачиваем голову поочередно в обе стороны. При этом ухом нужно стараться дотронуться до пола. Выполнить данное упражнение удается не сразу.
- Лежа на животе, поднимаем верхнюю часть тела и голову, фиксируя их в данном положении на 4-7секунд. Это упражнение подойдет для тех, у кого наблюдается импиджмент синдром плечевого сустава, лечение которого не обходится без специальной гимнастики.
Зарядка для шейного остеохондроза – неотъемлемая часть лечения. Некоторые упражнения могут привести к усилению боли. Тогда их стоит исключить, заменив другими.
Если недуг причиняет вам постоянные боли, не нужно отчаиваться. Наберитесь терпения, следуйте указаниям врача, выполняйте упражнения и выздоровление наступит незамедлительно.