Береги нервы смолоду

Ваш организм способен реагировать на внешние раздражители, и каждый орган специализируется на определенной функции: дыхании, зрении, пищеварении… Согласованную работу всех органов регулирует нервная система. Это «тончайший инструмент сношений, связи многочисленных частей организма между собой и организма как сложнейшей системы с бесконечным числом внешних влияний», — говорил создатель учения о высшей нервной деятельности академик Иван Павлов.

СПРАВКА

Работа нервной системы основана на свойствах нервной ткани — возбудимости и проводимости. Человек реагирует на любое раздражение, идущее из внешней среды. Воспринятую информацию, например, о температуре воздуха, запахе нервная система преобразует в электрические импульсы, которые передает в мозг. Внутри человеческого организма по нервам и нервным стволам (их длина у взрослого человека составляет 75 км) сигнал распространяется со скоростью до 400 км/ч. Основным структурным элементом нервной системы является нервная клетка, или нейрон. Всего у человека свыше 25 миллиардов нервных клеток, причем их подавляющее большинство расположено в головном мозге. Нейроны обмениваются сообщениями, параллельно в мозгу происходят сложнейшие процессы обработки информации. С помощью нервных клеток формируются ответные реакции организма (рефлексы) на внешние и внутренние раздражители.

Нервная ткань является самой высокоорганизованной и дифференцированной, поэтому ей присущи минимальная способность к восстановлению и очень высокий метаболизм. Нейроны головного мозга потребляют в десять раз больше кислорода, чем другие ткани организма. Эти клетки очень чувствительны к его недостатку, уже через восемь минут после начала кислородного голодания они начинают погибать.

25 лет

Проблема:
Панические атаки, фобии.

Причины.
Молодые девушки могут страдать от неопределенности в жизни, их угнетает чувство неустроенности. Они часто испытывают тревогу: получится ли задуманное, как сложится карьера, удастся ли создать семью… Частые волнения, порой не имеющие реальной основы, приводят к паническим атакам, фобиям — страху закрытого пространства, страху быть толстой или худой, заболеть какой-нибудь болезнью или прослыть неудачницей. Сильная тревога сопровождается ощущением внутреннего напряжения, сердцебиением, потливостью, дрожью, дискомфортом в грудной клетке, удушьем, бессонницей и другими симптомами.

Что делать?
Искать гармонию в себе самой. Не бояться пробовать себя в различных областях, настойчиво искать занятие по душе. Опираясь на близких людей, родителей, последовательно исполнять задуманное, обогащать себя духовно. И принимать себя такой, какая есть, любить себя. В сложных случаях обратиться к врачу за назначением легких успокаивающих лекарственных средств.

Профилактика.
Чтобы чего-то в жизни добиться, следует заботиться о себе, вести здоровый образ жизни и, конечно, отказаться от дурных привычек. Курение, спиртные и тонизи-рушие напитки чрезвычайно способствуют паническим расстройствам и кризам у девушек.

35 лет

Проблема №1:
Нестабильность артериального давления, головные боли.

Причины.
К 35 годам, как правило, женщина обретает устойчивость в психологическом плане, добивается определенных успехов в профессии, обычно в этом возрасте она уже замужем и имеет детей. При этом испытывает огромную психоэмоциональную нагрузку, часто и перегрузку, что может привести к вегето-сосудистой дистонии, скачкам артериального давления. Масла в огонь подливают изнуряющие диеты, которым подвергают свои организмы женщины, стремясь сохранить стройную девичью фигуру. Дискомфорт способствует еще большему возбуждению нервной системы, что опять же приводит к нестабильности давления. Причем может возникать не только его подъем, но и снижение, которое обычно проявляется слабостью, сонливостью, легким головокружением. Если для повышения давления основным механизмом является усиленная работа сердца, то для снижения — расширение периферических сосудов.

Что делать?
Не перегружайте себя физически и эмоционально, делегируйте часть своих обязанностей членам семьи, будьте терпеливы и благоразумны. Регулярно контролируйте свое артериальное давление, при необходимости обратитесь за консультацией к врачу. Сведите к минимуму потребление кофеинсодержащих продуктов и животных жиров, вызывающих скачки давления.

Проблема №2:
Неврозы (пограничное состояние между психическим заболеванием и здоровьем) и неврастение (истощение, слабость нервной системы).

Причины.
Эмоциональное перенапряжение, душевная травма.

Что делать?
Основным средством лечения невротических расстройств является психотерапия. Кроме того, надо обратиться к врачу за назначением медикаментов и проходить лечение под его наблюдением, так как многие клинические проявления невротических расстройств психологу не известны, и он не представляет себе изменения со стороны нервной системы при каждом конкретном заболевании. Кроме того, он не владеет информацией о механизме действия психотропных лекарственных средств. В терапии неврозов, в том числе неврастений, выздоровлению способствуют спокойная обстановка, правильно подобранная диета, прогулки на природе, легкий массаж, водные процедуры.

Профилактика проблем 1 и 2.
Дозируйте нагрузку на психику. Позволяйте себе делать что-то просто хорошо или даже нормально, а не обязательно отлично. Полноценно отдыхайте, научитесь расслабляться, больше спите. Кроме того, следует давать организму достаточную физическую нагрузку — заниматься физкультурой, гулять на свежем воздухе, плавать в бассейне. Не пренебрегайте психоэмоциональными практиками — занимайтесь медитацией, аутотренингом, вовремя консультируйтесь у психологов и психотерапевтов.

45 лет

Проблема №1:
Повышенная нервная возбудимость, раздражительность, обидчивость.

Причины.
В этом возрасте женщина все реже замечает обращенные к ней восхищенные мужские взгляды, ее семейные обязанности тоже сводятся к минимуму. Образуется некий вакуум, из-за которого нередко возникают комплексы — женщины думают, что стали менее привлекательными, очень болезненно воспринимают случайно оброненные слова. К этому времени во многих семьях возникает непонимание между родителями и взрослеющими детьми, подросшие отпрыски рвутся к самостоятельности. Чтобы лучше понимать своих детей, надо почаще вспоминать себя, свои эмоции и чувства в этом возрасте.

Что делать?
Беречь себя, становиться мудрее. По возможности делиться жизненным опытом — например, можно писать книги, заниматься с учениками или погрузиться в общественную деятельность. Однако не надо брать на себя слишком тяжелую ношу — работа и другие обязанности должны быть посильными, умеренными. И не стремитесь все успеть за одну жизнь, главное — быть нужной своим близким.

Профилактика.
Соблюдайте нормы психогигиены, рациональный режим труда и отдыха, поддерживайте доброжелательные отношения в семье и с коллегами, своевременно обращайтесь к врачам для диагностики и лечения имеющихся хронических заболеваний.

Проблема №2:
Признаки остеохондроза, боли в спине.

Причины.
Неправильное положение, долго сохраняемое во время работы и сна, ношение тяжелых сумок и других предметов. Иногда — чрезмерная физическая нагрузка во время занятий в тренажерном зале.

Что делать?
Не дожидаясь органической патологии, обратиться за помощью к врачу-неврологу, который поставит точный диагноз, поможет подобрать правильный комплекс лечебной физкультуры, курс массажа или мануальной терапии, а при необходимости назначит медикаментозное лечение.

Профилактика.
Следить за осанкой во время работы, избегать поднятия тяжелых предметов. Заниматься плаванием и физкультурой. Спать желательно на ортопедическом матрасе.