Правила профилактики позвоночника

Проблемы с позвоночником это бич не только нашего века, это вообще одна из распространенных болезней, причем страдают от нее все: и дети, и старики.

Позвоночник это важнейшее звено нашего организма. Здоровье человека напрямую зависит от того, в каком состоянии находится позвоночник, нет ли болей, нет ли неприятных ощущений и так далее. По статистике проблемы в области спины испытывает каждый второй житель планеты Земля. Согласитесь, это достаточно тревожные цифры, и что самое тревожное – мы обращаемся лишь тогда к специалисту, когда боль в области спины становится просто невыносимой. Что здесь тревожного? А то, что к врачу нужно было обращаться еще тогда, когда боли были менее сильными. Возможно, оперативное лечение позвоночника принесло бы быстрый эффект, и человек больше никогда бы не сталкивался с подобными проблемами. А сильная боль может быть симптомом болезни, которая уже развилась и продолжает развиваться. И тогда лечение становится более сложным и продолжительным, и успех от него уже не так очевиден. Поэтому, скажем простую, банальную вещь, но от того не менее ценную – почувствовали боль в спине, бросайте все дела и немедленно к врачу. Надеяться на то, что боль пройдет сама нельзя, вы ведь не можете поставить сами себе диагноз. Возможно, что боль это только начало.

Мы много говорим о профилактике, но говорить, не значит делать. Есть простейшие правила, которые позволяют поддерживать позвоночник в нормальном состоянии. Их соблюдать не сложно, их выполнение может привести к тому, что лечение спины вам, к счастью, никогда не понадобится.

Вот они, эти основные правила:

• Занимайтесь физкультурой, лучше систематически, в крайнем случае — хотя бы иногда.
• Когда ложитесь спасть, принимайте правильную позу.
• Учитесь правильно ходить и стоять, держите позвоночник прямо.
• Очень важно держать прямо позвоночник, когда вы сидите. Мы все помним, как в детстве нас учили держать осанку, но многие (и даже большинство) относились к этому со смехом, и не слушали взрослых, а потом получали искривление позвоночника и другие проблемы.
• Не поднимайте непосильные тяжести, и вообще при поднятии любого груза делайте это правильно. Сначала оцените его вес, потом поднимайте медленно, не совершая резких движений.

Рекомендуем вам найти хорошую систему упражнений, которые направлены для поддержания позвоночника в форме, и систематически их выполнять. Во-первых, вы будете держать себя в тонусе; во-вторых, профилактика позволит избежать проблем со спиной.