Впервые дни после отпуска я стараюсь встать на час раньше. Этого вполне хватает, чтобы избавиться от напряжения, вызываемого обычной утренней спешкой. Считаю, что лучше уж лишний час посвятить тому, чтобы спокойно собраться с силами перед рабочим днем, чем потом мучиться.
Не вставая с кровати, делаю «ленивую гимнастику». Времени она занимает всего 10 минут, а заряд бодрости — колоссальный!
Сжимаю руки в замок за головой, поднимаю ноги и удерживаю их в таком положении 1-2 минуты. Упражнение повторяю 5-10 раз. После этого спокойно выпиваю чашечку своего любимого зеленого чая, слушая приятную музыку, и никуда не спешу. Да, еще успеваю принять контрастный душ.
Встав под душ, сначала включаю горячую воду (приятной температуры). Через 10-15 секунд переключаю воду на холодную. Через такой же промежуток времени — снова горячая вода, и так — 3 раза. После душа как следует растираюсь махровым полотенцем.
Мои утренние процедуры освежают кожу, улучшают кровообращение и, конечно, дают заряд бодрости на весь день.
Светлана Мокроусова, г. Санкт-Петербург