Лучше встать на час раньше

Впервые дни после отпуска я стараюсь встать на час раньше. Этого вполне хватает, чтобы избавиться от напряжения, вызываемого обычной утренней спешкой. Считаю, что лучше уж лишний час посвятить тому, чтобы спокойно собраться с силами перед рабочим днем, чем потом мучиться.

Не вставая с кровати, делаю «ленивую гимнастику». Времени она занимает всего 10 минут, а заряд бодрости — колоссальный!

Сжимаю руки в замок за головой, поднимаю ноги и удерживаю их в таком положении 1-2 минуты. Упражнение повторяю 5-10 раз. После этого спокойно выпиваю чашечку своего любимого зеленого чая, слушая приятную музыку, и никуда не спешу. Да, еще успеваю принять контрастный душ.

Встав под душ, сначала включаю горячую воду (приятной температуры). Через 10-15 секунд переключаю воду на холодную. Через такой же промежуток времени — снова горячая вода, и так — 3 раза. После душа как следует растираюсь махровым полотенцем.

Мои утренние процедуры освежают кожу, улучшают кровообращение и, конечно, дают заряд бодрости на весь день.

Светлана Мокроусова, г. Санкт-Петербург

Читают ещё:

Как быстро взбодриться

Каждый раз даю себе слово оставить после отпуска в запасе два-три нерабочих дня на адаптацию. Они бы помогли в спокойной обстановке разложить вещи и мысли по полочкам, успокоиться и морально подготовиться к трудовым будням. Но получается, как всегда, - с корабля на бал. Тогда мне помогают проверенные природные средства.

Масло от заусенцев

Заусенцы на руках - это не только некрасиво, но и чревато различными высыпаниями, инфекциями, занесенными через маленькие ранки. А кроме того, они свидетельствуют о недостатке в организме витаминов F (ненасыщенных жирных кислот) и В9 (фолиевой кислоты). Если хотите раз и навсегда распрощаться с заусенцами, делайте масляные ванночки для пальцев рук. В обычном подсолнечном масле достаточно много фолиевой кислоты. А льняное масло содержит различные жирные кислоты в оптимальном соотношении. Чередуйте эти масла.

Как избавиться от псориаза и лишая

Глина обладает антисептическим, противовоспалительным действием, очищает и обновляет клетки кожи. Лучше использовать белую (каолиновую) глину. Смешать ее с морской солью 1:1 и развести водой до состояния сметаны. Наносить на больные места на 4-6 часов раз в день. Смывать теплой водой, но не вытирать, дать обсохнуть. Для лучшего эффекта пить глиняную воду: 1 ч.л. сухой порошкообразной глины залить 0,5 л холодной воды, размешать. После того, как взвесь осядет, пить небольшими порциями в течение дня.