Сон приходит легкой поступью

Раньше, прежде, чем уснуть, приходилось провести в воспоминаниях немало минут, а то и часов. Теперь я преодолеваю коварные периоды ночного бодрствования с помощью выработанной мной методики.
По утрам отказалась от крепких кофе или чая повышенной концентрации. А чтобы не чувствовать себя уставшей и невыспавшейся, стала ложиться спать пораньше (просыпаюсь рано).

• Хорошее средство от бессонницы — диета из сырых овощей, фруктов и соков. Мой ужин, кстати, состоит полностью из них. Правда, на ночь пью еще стакан теплого молока с ложкой меда. А перед сном совершаю небольшую прогулку. Если погода не радует, принимаю теплую ванну с хвойным экстрактом.

Пью «снотворные» напитки.

• 1 ст.л. семян укропа заливаю 1,5 ст. кипятка. Пью настой теплым по несколько глотков в течение дня.

• 2 ст.л. сухих, мелко измельченных плодов боярышника заливаю 1,5 ст. кипятка. Настаиваю 15 мин. Выпиваю за три раза (за полчаса до завтрака, обеда и ужина). Этот настой помогает не только бороться с бессонницей, но и укрепляет больное сердце.

• Когда чувствую себя совсем неважно, готовлю успокоительный настой. Смешиваю по 30 г листа мяты перечной и травы пустырника, по 20 г корневищ валерианы и шишек хмеля обыкновенного (все компоненты покупаю в аптеке). 10 г сбора заливаю 1 ст. кипятка, нагреваю на кипящей водяной бане 15 мин., охлаждаю 24 мин., процеживаю. Пью по 0,5 ст. 3 раза в день.

Ольга КОТОВА, фармацевт, г. Могилев

Читают ещё:

С индийским луком шутки плохи

Индийский лук (ботаническое название : птицемлечник) не зря называют «жгучим доктором». Его сок очень концентрированный и может повредить слизистую горла, пищевода, желудка, вызвать отек слизистой, затруднить дыхание. Этот сок нельзя закапывать в нос. Если он нечаянно попадет в глаза, надо срочно промыть их большим количеством воды и обратиться к врачу. Препараты индийского лука в силу своего выраженного раздражающего действия могут вызывать аллергическую реакцию.

И шея, и пятки в порядке

Говорят, что возраст женщины определяют по рукам и шее. Чтобы хорошо выглядеть, у меня есть проверенное средство. 800 г нерафинированного подсолнечного масла влить в литровую банку, заполнить ее до верха пропущенным через мясорубку очищенным чесноком (примерно 300-350 г), закрыть полиэтиленовой крышкой и настаивать две недели, ежедневно помешивая деревянной лопаточкой. Процедить через несколько слоев марли.

Пьяницами не рождаются, ими становятся

У нас пьют за здоровье, за успех, за первую получку, «за компанию», пьют ради веселья, от безделья, от горя пьют и за знакомство — предлогов и поводов не счесть. Вначале понемногу, не часто, а затем привыкают. Медленно и незаметно алкоголь покоряет слабовольных и любителей спиртного. Пьяницами не рождаются, ими становятся. Бытует мнение, что небольшое количество алкоголя благотворно воздействует на здоровье. Есть даже научные исследования, указывающие на снижение частоты ишемической болезни сердца при употреблении малых доз спиртного.