Выбираем самый удобный матрас
Я долго не верила в обещания производителей матрасов качественно улучшить сон. Но когда заменила старенький матрас на новый, убедилась, что они были правы. Теперь я и высыпаюсь лучше, и нет никакой боли в спине и шее. Даже решила написать «памятку» о том, как грамотно выбрать матрас.
- Определите ширину. Соедините кисти на уровне груди, а локти разведите в стороны. Измерьте расстояние от локтя до локтя и прибавьте к получившемуся числу 10-15 см. Это и будет достаточная для вас ширина матраса. Если вы спите вдвоем, не забудьте провести такую процедуру для обоих.
- Проведите тест на жесткость. И слишком мягкий, и слишком жесткий матрас — не лучший выбор. Вам надо искать оптимальный уровень с учетом вашего веса (чем больше вы весите, тем жестче должен быть матрас). Попробуйте прилечь на матрас прямо в магазине, причем в том положении, в котором вы обычно спите. Вам должно быть удобно, а ваш позвоночник должен оставаться прямым.
- Если у вас есть возможность выбора между беспружинным и пружинным матрасами, предпочтите последний. Лучше, если это будут не переплетенные, а независимые (не связанные между собой) пружины. Они обеспечивают комфортную поддержку для всех участков тела. Чем больше пружин в 1 квадратном метре, тем удобнее будет вашему позвоночнику. Стандартом для большинства независимых блоков считается 256 пружин на квадратный метр.
- Обратите внимание на основания матраса. Если оно сделано из рамы и упругих поперечных деревянных реек толщиной примерно в 1 см, у вас будет обеспечена нормальная циркуляция воздуха, т.е. матрас будет «дышать». Важно ли это? Конечно да, ведь за ночь человек выделяет почти 0,5 л пота.
Зоя Валерьевна Давыденко, г. Ярославль