Я в форме — и давление в норме

Чтобы не провоцировать повышение давления, я стараюсь не переедать, а следовательно и не поправляюсь.

Неспешные занятия, например, вязание и вышивка, приводят давление в норму порой даже лучше таблеток.

Каждый день делаю зарядку или работаю физически, чтобы задействовать все мышцы: это помогает сердцу гнать кровь по сосудам. Но при этом слежу за своим самочувствием, чтобы не переусердствовать. Обязательно нахожу время полежать, расслабиться и подумать о хорошем.

Два-три раза в день по 30 секунд вдыхаю запах герани.

Летом стараюсь как можно больше ходить босиком. А зимой дома рассыпаю на ткани 1-2 кг зерен ячменя, пшеницы и гречневой крупы, медленно хожу по ним в носках, пока не устану. Можно использовать в этих целях мелкие гладкие камешки.

Легонько массирую произвольными движениями голову и шею два раза в день по 1-2 минуты.

Сплю головой на север, пью сырую подогретую воду.

Каждый день ем молочные продукты, а вот свинину в небольших количествах — не чаще трех раз в неделю. Стараюсь есть как можно больше кислых фруктов и овощей.

Благодаря таким мерам давление у меня повышается крайне редко. Но если это произошло, по несколько дней за 15 мин. до еды пью один из настоев.

•    1 ч.л. свежих измельченных цветущих верхушек таволги заливаю 1 ст. кипятка. Пью по 50 мл настоя 3-4 раза в день.

•    По 1 ст.л. сухой измельченной травы сныти и листьев подорожника, 1/4 ч.л. семян тмина заливаю 300 мл кипятка, настаиваю 40 мин. Пью по 100 мл три раза в день.

•    1 -2 ч.л. семян укропа заливаю 1 ст. кипятка, настаиваю, пока не остынет. Пью по 50 мл 3-4 раза вдень.

•    0,5 ч.л. сухих цветков моркови заливаю 1 ст. кипятка. Пью по 50 мл 3-4 раза в день.

Инаида ВАСИЛЬЕВА, г. Витебск