Упражнения при шейном-грудном (отделе позвоночника) остеохондрозе

Остеохондроз – это комплексное нарушение в хрящевой ткани, вызванное дистрофическими изменениями. Данное заболевание может развиться в любом из суставов, но, как правило, поражаются промежутки между позвонками. От расположения изменения в хрящах выделяют поясничный, шейный и грудной виды остеохондроза. Главной причиной появления остеохондроза являются статические нагрузки на позвоночник, именно они вызывают шейный остеохондроз. Очень часто назначаются упражнения при остеохондрозе шейного отдела, упражнения должны предотвратить недуг или же укрепить мышцы, которые проходят вдоль позвоночного столба.

Но какие же признаки остеохондроза шейного отдела?

• Головная боль и частое головокружение. Очень часто шейный остеохондроз сопровождается сдавлением кровеносных сосудов шеи и головы, что приводит к головокружению. Боли носят стойкий и тупой, давящий характер, из-за постоянных болей человек испытывает дискомфорт, уменьшается работоспособность. Головные боли также могут усиливаться при различных движениях. Такую головную боль не устранить обычными анальгетиками (цитрамон, анальгин и др.). Головокружения могут появляться при резких движениях головой.
• Боль в груди, похожая на стенокардию (может быть давящей или жгучей). Также боль может иррадиировать в лопатку и руки. Но, появление таких болей носит затяжной характер, что абсолютно не характерно для стенокардии (при ней боли не превышаются по длительности 5 минут). Боли в предплечье обычно сопровождаются чувством покалывания и онемения.
• Появление прострелов из-за шейного остеохондроза, стреляющая боль резко доходит до кончиков пальцев.
• Некоторые больные жалуются на перемену в произношении. Данный признак связан с частичным онемением языка, которое ограничивает движения при произношении.

Что делать в период обострения?

Если у вас период обострения – то следует спать на жесткой кровати. Под колени рекомендуется подкладывать валик, он поможет расслабить мышцы, особенно при поясничном остеохондрозе. Очень часто поясничные боли могут быть обусловлены начинающимся простатитом. Врач сначала выписывает антибиотики при простатите, чтобы убить бактериальную микрофлору. Если же лечение антибиотикам неудачное, то рекомендуем посетить Онкологический центр Герцена, где опытные специалисты проведут операцию по удалению аденомы простаты. Чтобы снять напряжение с нервов и улучшить кровообращение используется сухое и подводное вытяжение. Если не загружать сустав и давать ему отдохнуть – фиброзное кольцо межпозвоночных дисков может рубцеваться от разрывов и трещин. Уже только при появлении первых признаков нужно ввести упражнения при шейном остеохондрозе. Они смогут снять раздражение с корешков нервов, которые выходят из межпозвоночных промежутков.

Если у вас острая фаза шейно-грудного остеохондроза упражнения противопоказаны, особенно, которые затрагивают сгибательные движения шеи. В этом случае может усилиться сдавление задних корешков, которые дадут потом сильную боль. Если у вас остеохондроз шейного отдела позвоночника – упражнения должны быть направлены на вытяжение позвоночника по своей оси. Именно такие упражнения увеличат расстояние межпозвоночных промежутков, и это снимет давление с сосудов и нервов, которые окружают данные позвонки.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз преследует многих людей нашего поколения, он, вероятнее всего, закладывается еще при прохождении родовых путей новорожденным. Но если использовать упражнения при остеохондрозе шейного отдела, то можно победить болезнь и ее симптоматику. Если вы уже давно страдаете от остеохондроза шейного отдела позвоночника – упражнения, приведенные, ниже помогут вам:

1. Держим голову и плечи прямо. Повернуть голову влево до упора, затем сделать то же самое только в правую сторону.
2. Нужно запрокинуть голову назад и попытаться достать правым ухом до правого плеча. То же самое нужно сделать при помощи левого уха.
3. Опустите подбородок до шеи – поворачивайте голову сначала вправо, потом точно также влево.
4. Лбом надавите на ладонь, задействовав при этом шейные мышцы. Потом давите на ладонь затылком. Выполните трижды.
5. Закиньте голову назад, а потом дотянитесь подбородком до ямки на шее, напрягая при этом шейные мышцы. Повторите 5 раз.
6. Держите шейные мышцы в напряжении и давите ладонью на висок, сначала левый, потом правый. Повторите 3 раза.

При диагнозе шейно-грудной остеохондроз упражнения нужно включать в утреннюю разминку, а также использовать в течение рабочего дня. Выполнять упражнения можно как стоя, так и сидя. Если длительное время ежедневно выполнять эти упражнения, то можно попрощаться с болями в шейном отделе позвоночника.