Чтобы каблуки не навредили

Если до работы меня не подвозит муж и приходится идти пешком, то в своем кабинете я первым делом снимаю обувь на высоких каблуках и делаю упражнения для ног. После них проходят усталость и боль в пальцах, стопах.

  • Для восстановления подвижности голеностопа и пальцев ног делаю так. Ставлю одну ногу свободно, а другую на носок, опираясь в основном на большой палец. Плавно перекатываю стопу от большого пальца к мизинцу, прорабатывая каждый палец и щиколотку.
  • После 2-3 медленных перекатов меняю положение ноги. Теперь пальцы упираются в пол внешней (тыльной) стороной. При этом опора опять в основном приходится на большой палец. В таком положении снова делаю перекаты с пальца на палец.

Затем оба варианта упражнения повторяю другой ногой.

  • Теперь одну ногу ставлю на пятку, чтобы носок был как можно выше. Другую — на носок, чтобы пятка была как можно выше. И меняю положение стоп, перекатываясь с пятки на носок и с носка на пятку. Напряжение должно ощущаться не только в стопе и пальцах, но и в икрах, лодыжках. Делаю так 7-10 раз.

Светлана Орехова, г. Москва

Читают ещё:

Как облегчить критические дни

За 8-10 дней до менструации пью отвар корней одуванчика — по 0,5 ст. 2 раза в день перед едой (1 ч.л . корней залить 1 ст. воды, довести до кипения и варить на малом огне 5-7 мин., настоять 2 часа, процедить). Помогает и аптечная настойка календулы (по 10 капель 3 раза в день до еды). Непосредственно в критические дни чай пью исключительно с мятой и лавандой. Эти напитки помогают снять нервозность и раздражение, избавляют от резких перепадов настроения и головных болей.

Аборт наносит организму женщины огромную травму

Повреждения и воспалительные процессы внутренних половых и других органов, кровотечения, бесплодие, нарушения менструального цикла — эти осложнения могут возникнуть как во время аборта, так и через некоторое время после него. Во время беременности матка становится мягкой, так как усиленно снабжается кровью, поэтому при абортивном вмешательстве возможно прободение стенки матки или ее шейки. Это довольно часто встречается при подпольных абортах. Эти повреждения сопровождаются, как правило, кровотечением, нередко обильным и опасным для жизни. В случае нарушения целостности матки необходима немедленная операция.

Из моей косметической коллекции

«Народный доктор» выписывает моя бабушка, но читают журнал все ее внуки, в том числе и я. Меня, в основном, интересуют рецепты красоты. С удовольствием поделюсь и собственными «фирменными» секретами. •    Для увеличения объема и длины ресниц ежедневно в течение месяца наношу на них касторовое масло. После месячного перерыва процедуру повторяю. •    Для того, чтобы волосы блестели, мою их отваром крапины (покупаю сырье в аптеке). 2ст.л. измельченных листьев заливаю 1 л кипятка, настаиваю час.