Чтобы каблуки не навредили

Если до работы меня не подвозит муж и приходится идти пешком, то в своем кабинете я первым делом снимаю обувь на высоких каблуках и делаю упражнения для ног. После них проходят усталость и боль в пальцах, стопах.

  • Для восстановления подвижности голеностопа и пальцев ног делаю так. Ставлю одну ногу свободно, а другую на носок, опираясь в основном на большой палец. Плавно перекатываю стопу от большого пальца к мизинцу, прорабатывая каждый палец и щиколотку.
  • После 2-3 медленных перекатов меняю положение ноги. Теперь пальцы упираются в пол внешней (тыльной) стороной. При этом опора опять в основном приходится на большой палец. В таком положении снова делаю перекаты с пальца на палец.

Затем оба варианта упражнения повторяю другой ногой.

  • Теперь одну ногу ставлю на пятку, чтобы носок был как можно выше. Другую — на носок, чтобы пятка была как можно выше. И меняю положение стоп, перекатываясь с пятки на носок и с носка на пятку. Напряжение должно ощущаться не только в стопе и пальцах, но и в икрах, лодыжках. Делаю так 7-10 раз.

Светлана Орехова, г. Москва

Добавить комментарий