Как облегчить схватки?

Еще чуть-чуть — и малыш появится на свет. Об этом сообщают схватки, которые помогают женскому организму справиться с непростой работой.

Сперва тебе казалось, что эти спазмы стойко переносить довольно легко. Но почему же тогда существует столько рекомендаций для облегчения боли во время схваток? Ты поймешь все в один момент. А пока читай, запоминай и будь готова применить знания на практике.

Вдох-выдох

Едва ощутимые схватки с большим перерывом между ними (около 30 минут) терпеть нетрудно. А вот когда интервал сократится и спазмы станут интенсивнее, придется туго. Поможет дыхание. Сначала медленный вдох (считай до четырех), затем продолжительный выдох. Желательно проделывать это стоя недалеко от открытой форточки.

Ходи!

Во время схваток хочется лечь калачиком и не шевелиться. Пересиль себя, иначе затянешь родовой процесс. Двигайся! Ходи по коридору, меряй шагами палату. Сильно хватает? Держись за спинку кровати,
шведскую стенку (есть во многих предродовых палатах), подоконник. Муж тоже участвует в родах? В такие моменты он тебя очень выручит. Опирайся на его плечо. Как и многие женщины, ты мечтаешь отдохнуть между схватками и даже поспать. Чтобы роды длились недолго, не расслабляйся. Полежишь, когда будут слушать сердцебиение ребенка.

Делай массаж

Тем, кто пришел в роддом с сопровождающим (супруг, мама, подруга), намного легче. Если на пике схватки массировать нижний отдел позвоночника, разминать крестец, боль будет терпимой. Воздействие пальцев прибавляет сил и уменьшает болезненность.

Тебе не гак повезло и ты рожаешь без мужа? Помоги себе сама. Положи ладони на бока, большими пальцами двигайся вдоль позвоночника вниз, затем вверх. Обнаружила точки (приблизительно на 10 см ниже поясницы), нажатие на которые снимает болезненные ощущения? Молодец! Массируй их круговыми движениями. Старайся полностью контролировать весь процесс, интересуйся мнением врачей, акушерки, концентрируйся на дыхании, массаже. Не теряй самообладания! Тогда не начнешь паниковать и будешь осознанно участвовать в родах.

На мяче

Сейчас многие палаты оборудованы гимнастическими мячами. С самого начала схваток на фитболе удобно сидеть, прыгать, качаться туда-сюда, «рисовать» восьмерки. Интуитивно найди комфортное положение для себя. Расставь ноги пошире, сядь на мяч и слегка попрыгай на нем. Пусть муж подстрахует тебя. Можно также опуститься на колени и опереться руками и грудной клеткой на фитбол. Это положение эффективно для расслабления. На мяче хорошо регулировать глубокое диафрагмальное дыхание, а также делать массаж крестца и поясницы.

Читают ещё:

Спина болит!

Боль в шее, спине и пояснице — одна из самых частых женских жалоб. Справимся с проблемой без лекарств! Поясница ноет, спина затекает, не дает забыть о себе ни на секунду, боль несильная, но выматывающая, чувствуется в груди, между ребрами или лопатками — такие ощущения знакомы большинству мамочек. Обычно проблемы со спиной возникают еще во время беременности: по мере роста живота центр тяжести тела смещается и увеличивается нагрузка на позвоночник. Ему приходится несладко и после рождения малыша, когда вы целыми днями носите ребенка на руках, наклоняетесь. чтобы взять его из кроватки или собрать разбросанные им игрушки. Будем оказывать себе помощь!

У меня будет малыш

Ожидание первенца — очень волнительное время. Однако справиться со стрессами будущей маме не так уж сложно. Прежде всего, помните: большинство стрессовых реакций обусловлено новизной ситуации. Опытные мамы всегда вспоминают свои переживания с юмором: с высоты прожитых лет выясняется, что ничего страшного с ними не происходило, просто было тревожно оттого, что начинается совершенно незнакомая жизнь. Вот как можно настроиться на лучшее с помощью специальных "мантр", в которых, несмотря на их внешнюю простоту, заложен глубокий смысл.

Твой красивый новый год

Новогодние деньки - пора суматошная. Но приготовления к праздникам не отменяют первейшей обязанности женщины - быть королевой! Чтобы ожидание любимого с детства праздника не превратилось в гонку за литером -только бы все успеть: кухня, подарки, дом, маникюр, наконец - нужен четкий план. Постарайся все подготовить заранее: составить списки подарков, продумать, что и где ты купишь. И, собственно, приобрести все как можно раньше, ведь перед самым праздником в магазинах не протолкнуться!