Худеем по-японски

Моя подруга увлекается разными диетами. Недавно она худела по-японски. Ей удалось сбросить 5 кг. Расскажите об этой диете подробнее.

Быстров действие японской диеты объясняется тем, что она является несбалансированной, то есть составленной с нетипичными пропорциями белков, жиров и углеводов. И на протяжении всех 14 дней диеты нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Японская диета очень жесткая, ее по праву можно охарактеризовать как «харакири» лишнему весу (в дословном переводе «хара»+«кири» означает «живот разрезать»).

Все 14 дней следует строго придерживаться расписанного по дням меню — набор продуктов на каждый день и последовательность их употребления должны выполняться без изменений. Японские диетологи точно рассчитали количество продуктов, необходимых для изменения обменных процессов в организме для потери лишнего веса. «Шаг вправо, шаг влево» приравнивается к побегу от диеты.

Не рекомендуется применять данную японскую диету больше двух недель, а также повторять ее чаще одного раза в два года.
Диета очень эффективна, но есть у нее и противопоказания. Например, не всем можно каждый день пить кофе натощак — в частности, это касается людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением. Придется изыскивать иные способы похудения и тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями. А всем остальным можно сказать: «Приятного похудения!»

1-й день

  • Завтрак: чашка черного кофе.
  • Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока.
  • Ужин: 250 г вареной рыбы, чай, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2-й день

  • Завтрак: кофе и маленький сухарик из ржаного хлеба.
  • Обед: 200 г вареной рыбы, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зелень, редис, свежая капуста) с растительным маслом, чай.
  • Ужин: 100 г вареной говядины, 1 стакан кефира.

3-й день

  • Завтрак: черный кофе и сухарик.
  • Обед: 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле, чай.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом, сок.

4-й день

  • Завтрак: черный кофе или зеленый чай.
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 тертых вареных моркови с растительным маслом, 15 г сыра, чай.
  • Ужин: 300 г фруктов (кроме бананов и винограда), сок.

5-й день

  • Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона, чай.
  • Обед: 200 г жареной рыбы, 1 стакан томатного сока.
  • Ужин: любые фрукты, кроме бананов и винограда, чай.

6-й день

  • Завтрак: черный кофе, ломтик ржаного хлеба.
  • Обед: половина небольшой вареной курицы (без жира), салат из свежей капусты или моркови, чай.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом, сок.

7-й день

  • Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
  • Обед: 200 г отварной говядины, немного фруктов, зеленый чай.
  • Ужин: любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, кроме ужина третьего дня.

С 8-го по 14-й дни вам необходимо повторить диету в обратном порядке: 8-й день повторяет 7-й, 9-й — 6-й, и так далее…

Полезные советы

  • Во время диеты пейте больше жидкости! Отлично подойдет минеральная вода — и не меньше полутора литров в день.
  • Все блюда надо готовить без соли и приправ. Это только на первых порах кажется, что обойтись без них невозможно. А через 2-3 дня вы привыкаете к вкусу пресных блюд и с удовольствием их поглощаете.

Галина Валесова, г. Тверь

Добавить комментарий