Правильное питание при вынашивании ребенка

pravilnoe-pitanie-pri-vynashivanii-rebenka_1

Многие считают, что беременная женщина должна кушать за двоих. Однако это ошибочное мнение. Питание должно быть сбалансированным и качественным.

Качество и количество пищи для будущих мам

Норма для будущих мам – 2500 ккал.

Недоедание так же вредно, как переедание. Некоторые будущие мамы сознательно недоедают, так как боятся потерять фигуру.

Необходимость сбалансированного питания. Разумное и правильное комбинирование питательных веществ, иными словами, углеводов, жиров и белков с обязательным употреблением микроэлементов и витаминов – залог сохранения здоровья мамы и нормального развития плода.

Не менее важное значение имеет качество продуктов. Будущим мамам необходима натуральная, свежая пища без вредных добавок.

Опасность неверного питания

Неполноценное питание влечет за собой недоразвитие плаценты, за которым следует выкидыш.

Неверное питание вызывает появление позднего токсикоза, то есть гестоза. При тяжелых формах у женщины внезапно поднимается артериальное давление и выводится белок.

Если вы не будете уделять особое внимание питанию, то у вас может возникнуть угроза отслойки плаценты.

Если ваш организм будет получать недостаточное количество витаминов, железа и белков, то это может стать причиной малокровия.

Если вы будете плохо питаться, то у вас не будет сил, чтобы родить.

При нехватке питательных веществ снижается сопротивляемость организма недугам. Значит, увеличивается вероятность заражения и малыша, и матери.

Плохая свертываемость крови влечет за собой медленное заживление ран, слабое сокращение матки и послеродовые кровотечения. Недостаточное питание при вынашивании крохи значительно сказывается на дальнейшем развитии малыша.

Задержка внутриутробного развития ребенка, спровоцированная неверным питанием, может повлечь за собой малую жизнеспособность младенца, появление на свет недоношенного крохи или недостаточный вес малютки.

Появление малыша с гиперактивностью, гипервозбудимостью и энцефалопатией.

Что понимает под собой правильное питание?

Наш организм может усваивать еду лишь в форме углеводов, жиров и белков.

Белки – это единственный и основной строительный материал для человека. Если даже будущая мама относится к числу вегетарианцев, все равно ей необходимо употреблять продукты, насыщенные протеином. Для вас сейчас незаменима рыба, мясо, яйца и молоко. Включите в ежедневный рацион примерно 120 г белков.

Углеводы – это так называемое топливо, быстрая энергия для организма. Если вы привыкли употреблять «быстрые» углеводы в форме белого хлеба, лакомств и сахара, то сейчас их нужно заменить овощами, фруктами и крупами.

Что касается жиров, они снабжают организм энергией. Нашему организму свойственно делать «запасы» на «голодное время» и для будущего крохи. Вам следует каждый день употреблять 80 г жиров. По возможности отдавайте предпочтение кукурузному, подсолнечному и оливковому, а также качественному топленому и сливочному маслу.

Микроэлементы и витамины – находятся в продуктах питания. Если организм испытывает их нехватку, то доктор может прописать специальные витаминные комплексы.

Потребляемая вами пища должна быть приближена к натуральному и естественному виду. Иными словами, вместо чипсов или картофеля «фри» следует выбрать запеченную картошку «в мундире», а мясо кушать вареным, а не копченым или жареным.

Не забывайте в достаточном количестве пить воду. Помните, что она должна быть негазированной и чистой. Вам также желательно употреблять свежевыжатые соки. Забудьте о лимонаде.

Гуляйте на свежем воздухе, носите поддерживающий дородовый бандаж, особенно на последних сроках беременности, ешьте побольше свежих фруктов и овощей. И у вас родится великолепный, здоровый ребенок!

Добавить комментарий