Поза кузнечика для кишечника

Из передачи про йогу я узнала, что есть специальное упражнение, которое стимулирует кишечник, избавляет от запоров и болей в пояснице.

Лечебный эффект достигается за счет прилива крови к нижней части спины и тазовой области. Опишу, как надо делать упражнение.

Лягте на пол лицом вниз. Руки положите вдоль тела и поверните их ладонями вниз. Упираясь ладонями в пол, как можно выше поднимите обе ноги (с прямыми коленями). Одновременно немного поднимите над полом подбородок и плечи. Все это сделайте на вдохе. А в крайнем положении задержите дыхание на 5-10 секунд. Медленно выдыхая, опустите ноги и корпус. Повторите 3-5 раз.

Если в первое время будет трудно выполнять такое упражнение, попробуйте облегченный вариант: поднимайте не обе ноги вместе, а по одной.

Галина Юрьевна Икушева, г. Воркута