Советы тем, кто долго стоит
(1 votes, average: 4,00 out of 5)
Loading ...Я работаю продавцом и подолгу стою на одном месте. Вредно ли это для моих суставов? Пока они здоровы, но наследственность у меня не слишком хорошая — у многих родственников артриты.
Если по долгу службы вам приходится надолго принимать статичные позы, то важно позаботиться о своих суставах. Ограниченность движений и однообразие поз, да и просто любая малоподвижность — злейшие враги суставов. Долгое стояние приводит к перегрузкам определенных групп мышц и позвоночника и расслаблению других. Это, в свою очередь, перегружает отдельные суставы, со временем приводя к изменению их формы.
Чтобы с суставами в будущем не возникло никаких проблем, меняйте положение ног и тела хотя бы каждые 10-15 минут. Если приходится стоять, переносите вес то на одну ногу, то на другую, затем некоторое время стойте, поставив ноги на ширину плеч. Перекатывайтесь с пяток на носки и обратно, топчитесь и поочередно поднимайте пятки, отрывая их от пола.
При сидячей работе подберите стул, у которого сиденье будет не слишком жестким и не слишком мягким, а спинка будет повторять изгибы тела. Желательно, чтобы у кресла или стула был подголовник и подлокотники.
Если ваша работа позволяет, то при любой возможности потягивайтесь, ненадолго приседайте (хотя бы под видом, что достаете что-то с нижней полки или из-под стола), при возможности ходите. Делайте прогибы в пояснице, положив руки, сложенные в замок, на затылок. При этом глубоко вдыхайте и выдыхайте, как бы сбрасывая груз с плеч.
В случае ответственной работы на людях сложные упражнения выполнить не удастся, поэтому просто напрягайте и расслабляйте мышцы рук, ног, ягодиц и живота. При любой возможности опирайтесь на спинку стула, прислоняйтесь к стене или ставьте ногу на невысокий стульчик. При длительной езде в автомобиле делайте перерывы каждые 1,5-2 часа.
Наталья Карпова, г. Петрозаводск
статьи по теме:
- Очищайте кожу правильно
- Ванны очищают кожу
- Как быстро восстановить голос
- Чтобы не мерзли ноги
- Антипохмельныи рассол
Оставить комментарий
Лучшее
- Как перестать грызть ногти (5,00 из 5, голосов 1)
- Лисички против паразитов (5,00 из 5, голосов 1)
- Как питаться при стенокардии? (5,00 из 5, голосов 1)
- Питание при переломах (5,00 из 5, голосов 1)
- Как облегчить схватки? (5,00 из 5, голосов 1)
- Как замолить грех аборта (5,00 из 5, голосов 1)
- 5 советов для твоей селезенки (5,00 из 5, голосов 1)
- Советы тем, кто долго стоит (4,00 из 5, голосов 1)
- Очищайте кожу правильно (4,00 из 5, голосов 1)
- Если уши не слышат (4,00 из 5, голосов 1)
- Помощь при остром цистите (4,00 из 5, голосов 1)
- Худеем по-японски (4,00 из 5, голосов 1)
- Помощь при варикозе (4,00 из 5, голосов 1)
- Лекарство для легких (4,00 из 5, голосов 1)
- Как справиться со спазмами (4,00 из 5, голосов 1)
