15 Январь 2012

Продукты для мужчин и женщин

Рубрика: Питание.

(Голосов нет. Оцените пожалуйста статью)

Loading ...

Некоторые лекарственные травы содержат фитоэстрогены, полезные для женщин. А есть ли эти вещества в продуктах питания?

Один из видов женских половых гормонов — эстрогены — отвечает за регулярность менструального цикла, формирование фигуры, напоминающей песочные часы, молодость кожи. Чтобы сохранить юность и женственность, можно использовать фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов. Их достаточно много в бобовых (больше всего в сое) и зерновых (чемпион — пшеница), капусте (особенно брокколи), семечках и орехах.

Молочные продукты — еще один кладезь фитоэстрогенов. Особенно много таких веществ в жирном молоке, сливках и твердом сыре.

Все эти продукты могут быть полезны вам, но не переусердствуйте с их употреблением. Если с пищей фитоэстрогенов поступит чересчур много, выработка ваших собственных половых гормонов будет не стимулироваться, а блокироваться. А это грозит сбоями в менструальном цикле и ранним старением. Так что соблюдайте принципы умеренности и разнообразия. Если вы будете готовить блюда из разных продуктов (содержащих и не содержащих фитоэстрогены), необходимые вам компоненты будут поступать нормальными порциями, и гормональный баланс не нарушится.

И помните, что не все продукты, стимулирующие репродуктивную систему, хороши. Так, диетологи все больше критикуют увлечение соей. Да, она богата белками и другими полезными веществами. Но, как любой другой генно-модифицированный продукт, может быть опасна для здоровья в долгосрочной перспективе.

Теперь поговорим о том, какие вещества нежелательны в пище мужчин. Избыток соли и кофеина (крепкого кофе, колы и энергетических напитков), а также фастфуд и алкоголь снижают выработку мужских гормонов.

Соевое мясо, жирное молоко и пиво содержат вещества, противоположные тестостерону по действию. В небольших количествах они не наносят вреда и могут быть даже полезны. Но полная замена мяса на соевый суррогат и увлечение напитками, содержащими аналоги женских гормонов, угнетающе действует на репродуктивную систему мужчин.

Яна Эдуардовна, Новгородская область