Как избавиться от храпа?

Мой муж в последнее время начал храпеть, да так, что я часами не могла заснуть. Чего только ни делала — и толкала его ночью во сне, и заставляла переворачиваться на другой бок, — ничего не помогало. Из-за этого стала жутко не высыпаться, ходила днем сонная, работала с трудом. Отправила мужа к врачу, но тот не нашел у мужа никаких проблем со здоровьем, которые могли бы вызвать у него храп.

Доктор посоветовал супругу делать несложные упражнения, чтобы укрепить мышцы челюстей и нёба. Делать их нужно по 2-3 раза в течение дня и обязательно один раз непосредственно перед сном. Муж выполнял такие упражнения.

• Деревянный карандаш зажимал зубами так, чтобы коренные зубы плотно его прикусывали, и 10-15 раз с силой сжимал зубами.
• Большим и указательным пальцами двух рук с обеих сторон сжимал подбородок и, с силой надавливая на нижнюю челюсть, 10-15 раз медленно открывал и закрывал рот.
• Приоткрыв рот, совершал 10-15 круговых движений нижней челюстью сначала по часовой стрелке, а потом в обратном направлении.

Через месяц таких упражнений муж стал заметно тише храпеть, и я наконец начала высыпаться.

Ирина Варенкова, г. Псков