29 Март 2011

Как перестать грызть ногти

Рубрика: Полезные советы.

(3 votes, average: 5,00 out of 5)

Loading ...

Маленьким детям или подросткам мы стараемся объяснить, что это некрасиво и так делать нельзя. Но когда среди взрослых встречается человек с «кусательной» привычкой — это зачастую выглядит странно. Почему так происходит и как от нее избавиться?

Привычка грызть ногти — онихофагия — родом из детства. Дети начинают обгрызать ногти с 4-х лет, как только пропадает сосательный рефлекс. По статистике, третья часть всех детей в возрасте от 7 до 10 лет — «грызуны». Взрослые тоже попадают в эту категорию, но реже.

Причиной вредной привычки может быть генетическая предрасположенность. Также обкусывание ногтевых пластин — реакция на стресс. Медицинский психолог Марина гуменюк уверена, что такая привычка — невротическое расстройство (компульсия), то есть навязчивое, не поддающееся контролю действие. Причина невроза — искаженное восприятие мира и себя в нем. Уже при рождении человек испытывает тревогу — голод, утрату внутриутробного состояния, изменение температурной среды, но во взрослой жизни все сложнее. И если он не может реализоваться и справиться со стрессами — то начинает грызть себя, свои ногти. Привычка обостряется в переломные моменты (например, кризис среднего возраста). Но опасность обкусывания ногтей не только в психических отклонениях.

Бытует мнение, что если человек грызет ногти — у него глисты. Это подтверждают и медики. Под ногтями скапливается огромное количество бактерий, в том числе яйца глистов (остриц, аскарид), которые «грызун» каждый раз отправляет себе в рот. Они попадают в кишечник и начинают свой жизненный цикл. Марина 1Уменюк считает, что бороться с глистами — бесполезно, надо лечить причину невроза. Лучше обращаться к специалистам (психологу, психиатру). Навязчивые состояния поддаются коррекции сложнее всего. В данное время наиболее эффективный метод психотерапии — когнитивно-поведенческий (меняются мысли — меняются действия).

Действуем!

1. Осознайте, что у вас есть привычка грызть ногти и поставьте перед собой цель — избавиться от нее. Привычка формируется за 40 дней, так что в течение этого времени постарайтесь не совать пальцы в рот.

2. Отмечайте свои успехи в дневнике, хвалите себя.

3. Проговорите, что это некрасиво, противно для окружающих, от этой привычки в организме хозяйничают- гельминты.

4. Сделайте красивый маникюр или нарастите искусственные ногти (жаль будет обкусывать).

5. Смажьте ногти перцем, полынью, йодом.

6. Поскребите ногтями хозяйственное мыло, они станут «невкусными».

7. Наденьте перчатки.

8. Запомните, что вы грызете ногти, когда вам плохо, поэтому надо поменять ассоциации.

Если почувствуете непреодолимое желание «погрызть», включите любимую музыку, пригласите в гости друзей, отвлекитесь.