Что съесть перед экзаменом
Мои дети учатся в университете и дважды в год сдают сессию. Чем накормить их перед экзаменом, чтобы улучшить их успеваемость ?
Как вы понимаете, сдача экзаменов и подготовка к ним — это серьезная нагрузка на нервную систему. А от ее работы напрямую зависит успеваемость ваших детей. Как вы можете помочь им, чем их лучше накормить?
Начнем с того, что можно есть в процессе подготовки.
• Перед тем как приняться за заучивание информации, хорошо съесть салат из тертой моркови с растительным маслом. Это легкое витаминное блюдо может стимулировать запоминание.
Белки, жиры и углеводы
Часто говорят, что мозгу нужны углеводы. А как на самом деле?
Возможно, вы уже знакомы со статистикой: у человека вес мозга по отношению к весу тела составляет всего 2%. При этом 25% кислорода и питательных веществ, потребляемых организмом, необходимы для работы мозга. Только подумайте: четверть энергетической ценности съедаемой пищи идет на работу одного мозга!
Это можно объяснить тем, что именно мозг контролирует работу всех остальных органов человека. Неудивительно, что для нормального функционирования ему нужны определенные питательные вещества.
Стимулирующие специи
Для быстрого включения в работу некоторые советуют выпить кофе с перцем. А какие еще специи могут стимулировать работу мозга?
Подумайте, почему кофе с перцем стимулирует умственную активность и полезно ли это? Резкая активизация мозга — это реакция на ударные дозы кофеина, повышающего давление, и перца, обжигающего пищеварительную систему. По сути, это настоящий стресс. Вызвав его, вы на какое-то время действительно повышаете умственную работоспособность. Но учтите, что в перспективе это может обернуться как проблемами с пищеварением, так и расстройствами нервной системы.
Микроэлементы и витамины для памяти
Какие витамины и микроэлементы должны присутствовать в пище, чтобы мозг нормально работал?
• Цинк
Улучшает память. Способствует концентрации внимания. Легче всего усваивается цинк, содержащийся в морской рыбе, стручковых, хлебе, мясе индейки.
• Йод
Отвечает за работу мозга и наш интеллект. У детей недостаток йода может развиться в патологию щитовидной железы, влияет на умственные способности и на самочувствие. Много йода в жирной рыбе, морской капусте, морепродуктах, хурме, фейхоа.
Нужен ли мозгу сахар?
Я стараюсь ограничивать себя в употреблении сладостей.
А моя мама говорит, что без сахара и других углеводов быстро снижается умственная работоспособность. Так ли это?
В каком-то смысле ваша мама права. Глюкоза, попадающая в кровь при расщеплении углеводов, — один из основных источников энергии для организма в целом и мозга в частности.
Лучшее
- Как перестать грызть ногти
(5,00 из 5, голосов 3) - Как замолить грех аборта
(4,67 из 5, голосов 3) - Лисички против паразитов (5,00 из 5, голосов 2)
- Как облегчить схватки? (5,00 из 5, голосов 2)
- Диета при герпесе (5,00 из 5, голосов 2)
- Как питаться при стенокардии? (5,00 из 5, голосов 1)
- Питание при переломах (5,00 из 5, голосов 1)
- 5 советов для твоей селезенки (5,00 из 5, голосов 1)
- Очищение суставов рисом (5,00 из 5, голосов 1)
- Убрать двойной подбородок (5,00 из 5, голосов 1)
- Средства от храпа (5,00 из 5, голосов 1)
- Очищаем печень (5,00 из 5, голосов 1)
- Домашние скрабы, обертывания и маски от целлюлита (5,00 из 5, голосов 1)
- Луковый сироп (5,00 из 5, голосов 1)
- Профилактика и лечение чесотки (5,00 из 5, голосов 1)
